Maigrir sans stress en adoptant ces 7 règles de vie

Maigrir sans stress en adoptant ces 7 règles de vie 

1. Boire beaucoup c'est à dire au moins 2 l d'eau par jour

Des études démontrent que le corps d’une personne de taille moyenne dépenserait plus de 2 litres d’eau par jour. Ces pertes sont compensées par l’alimentation, qui représente aux alentours d’un litre, et des liquides que l’on boit. Il est donc nécessaire de s’hydrater tout au long de la journée, surtout pour des personnes plus âgées.


2. Arrêter de manger gras à partir de 17h

C'est plus facile à dire qu'à faire me direz-vous, surtout lorsque l'on rentre tard du boulot ou que les amis nous invite. La raison est simple en prenant votre dernier repas avant 17 h votre corps a le temps de digérer et de véritablement se reposer dans la nuit. Le taux d’insuline dans le sang s’abaisse alors avant la nuit, ce qui non seulement limite le stockage de graisse, mais permet en plus d'attaquer les stocks de graisses existants.


3. Manger à des heures régulières

Selon une étude américaine publiée dans la revue Cell Metabolism manger à des heures régulières est aussi important que la composition des repas. Il ne s'agit pas non plus de manger n'importe comment. Manger sans se resservir et à des heures régulières.


4. Boire un verre d'eau  30 min avant les repas

Cela permet d'abord de réduire la sensation de faim, mais aussi de faciliter la digestion. Il est important de ne pas dépasser cette quantité car cela rendrait la digestion lente et pénible pour l'organisme. A votre santé


5. Marcher au moins 30 min tous les jours

Marcher au moins 30 minutes par jour réduit le risque de maladie cardiaque et d’AVC de près de 27%. Marcher régulièrement agit directement sur les appareils circulatoire et locomoteur :
-  en réduisant le risque de maladies du coeur et d'accident vasculaire cérébral;
-  en faisant baisser la tension artérielle;
- en diminuant le taux de cholestérol sanguin;
- en augmentant la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose;
- en atténuant les conséquences négatives de l'arthrose;
- en soulageant les maux de dos.
Marcher régulièrement améliore aussi l'état de santé général et la longévité. Selon le rapport du Directeur du département de la Santé des États-Unis, les marcheurs vivent plus longtemps et ils ont une meilleure qualité de vie.


6. boire chaud régulièrement (thé ou tisane)

Pour perdre du ventre, l'eau chaude est déjà énormément utilisée, sous forme de thé, d'infusions et de tisanes. On en consomme donc déjà beaucoup !
Boire de l'eau chaude lave le système digestif, le libère des impuretés, comme les toxines, et relance le métabolisme. Cette action va avoir un effet brûle graisses.
Presser du citron dans l'eau chaude va avoir un double effet, car l'eau va alors devenir, non plus un liquide, mais un aliment.
La valeur d'un demi-citron va stimuler l'organisme, le métabolisme et brûler les graisses, en plus de détoxifier l'organisme.
Il est conseillé de boire un verre d'eau chaude :

- Le matin au petit-déjeuner,
- Après les repas, pour la digestion,
- Après un effort physique, pour accélérer la perte de poids.
Rappelons que le fait de boire chaud à jeun permet de désintoxiquer l'organisme. Pour pouvez par exemple faire une infusion de citronnelle avec du gingembre, citron et un peu de miel. Effets garantis !


7. Ne pas s'allonger directement après le repas

Quand on s'allonge, on bouleverse complètement le processus de digestion. Les aliments ont plus de mal à descendre dans les intestins, et restent donc plus longtemps dans notre estomac, ce qui ralentit la digestion.
De plus, la position allongée peut entraîner une remontée des sucs gastriques (produits par notre estomac pour réduire en bouillie les aliments avalés lors du repas) vers l’œsophage et le pharynx. Ce qui se traduit par une sensation de brûlure dans la gorge et la bouche.

N'hésitez pas à nous faire parvenir les résultats de vos expériences.